• 自分の気持ちを観察するマインドセットの方法とは?

    2020年9月26日

    先日、premiereメルマガで
    「否定的なコメントをもらったら
    その人に対するイメージを捉えなおしてみよう」という
    内容の記事を書かせていただいたところ

    このようなメールをいただきました。






    ブログやメルマガのコメント欄に
    突然、批判されたり


    (それってどうなの?)って思うような
    ドタキャンされたり


    自分だったら絶対言わないって思うような
    言われ方をしたり・・・。


    そんなこともあるかもしれませんね。


    世の中には
    いろんな考え方をする人がいるし


    特にブログなどの文字媒体って
    正しく伝わらないことも多いですし


    それを読んだ人は、読んだ人の
    「解釈」によって
    反応してきたりするので


    思いがけない「貰い事故」に
    あうこともありますね(^^;)


    こういう時に大事なのは
    「マインドセット」



    批判されたり責められたりすると
    こころは辛いし
    モヤモヤしますよね。


    人間ですから
    嫌な気持ちになって当然!!


    嫌なものは嫌だし
    辛いものは辛いんです。


    でも、問題なのは・・・。
    「ずっと、モヤモヤし続けること」


    気落ちの切り替えができず
    言われたことや批判されたことに
    囚われてしまい
    自分の行動ができなくなる。


    この状態に陥っちゃうのが
    問題なんですよね(^_^;)


    じゃ、どうしたら
    囚われなくなるでしょうか?


    それは・・・。


    「なぜ辛いのか
    自分の気持ちを観察してみること」


    「観察する」って
    ちょっと難しく思えるかもしれませんね。


    でも、意外とカンタンなんです。


    では、その方法をお伝えしていきますね。


    自分の気持ちを観察する
    「マインドセット」の
    方法とは?



    一番の方法は「視覚化する」こと。
    つまり「書き出してみる」
    ということです。





    これは、心理学でも言われることですが
    自分の頭の中で考えていても
    感情に邪魔されてしまい
    自分を客観視できないんですね。


    ちゃんと考えているつもりでも
    実際は、冷静に自分を
    「外側から見つめてみる」状態には
    なっていないんです。


    なので、こういう時は
    「書いてみること」が一番!!


    次の順番で
    書き出してみるといいですよ。


    ① 実際に会った出来事を書く
    ② その時感じた「感情」を書く
    ③ 思い込みや観念を書く
    ④ 新しい捉え方、信念を書く



    例えば、こんな感じ。


    ①ブログ記事に否定的なコメントが付いた
    ②なぜそんなこと言われないといけないの!?とイライラした。
    ③自分自身を否定されたように感じたから
     学んだことが間違っていると
     頭ごなしに決めつけられたように感じたから
    ④(私のことを)責めざるを得ないくらい、つらい人かもしれない
     自分のことを言われたように感じたからかもしれない




    これだけで
    ずいぶんと気持ちが楽になっていきます。


    新しい「捉え方」をインストールすることで
    あなたのマインドは
    きれいにリセットされていき


    ますます発展して
    お仕事を進めていくことが
    できるようになりますよ\(^o^)/

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